2014-06-22 ~ Sportrendy

28 Haziran 2014 Cumartesi

Düz bir karın için 5 altın kural!

6/28/2014 06:33:00 ÖS 5 altın kural , düz bir karına sahip olmak için , egzersiz , hareketler , karın bölgesi , karın egzersizleri , pratik karın egzersizleri , sıkı bir karına sahip olmak için , Spor Yapın , yağlanma No comments

Evde, kendi kendinize uygulayacağınız 5 altın kural ile düz bir karına sahip olmanız mümkün. Ayrıca her birini aynı zaman zarfı içinde yapmanıza gerek yok. Yapmak istediğiniz hareketi gün içine yayarak uygulayabilirsiniz. Kilo vermeniz ve özellikle bel çevremizi zayıflatmanız yaş ilerledikçe zorlaşır. Zayıf olsanız bile yağlar bel ve karın bölgenizde toplanır. Evde, kendi kendinize uygulayacağınız bu 5 altın kural ile düz bir karına sahip...

Mekik çekmeden düz bir karın

6/23/2014 06:25:00 ÖS düz karın , egzersiz , fitness , göbek , gövde , kalça , kalça kasları , karın kası , kas , mekik , mekiksiz , mike robertson , sırt , spor , Spor Yapın , womenhealth , womens health No comments

Bir ayın sonunda sımsıkı olmuş karın kaslarınla herkese hava atacaksın! Hayalindeki gibi dümdüz bir karın için sadece mekik çekmek yetmiyor! Indianapolis Fitness ve Spor Merkezi işletmecisi Mike Robertson, verimli sonuç elde etmek için tüm gövde kaslarını çalıştırman gerektiğini söylüyor. Bu egzersiz tüm gövdeyi çalıştırıp sırt ve kalça kaslarını güçlendiriyor. Düşük omuzlar ve güçsüz kalça kasları, karnının biçimsiz görünmesine neden...

Kambur Duruş Nasıl Düzeltilebilir?

6/23/2014 04:26:00 ÖS dambıl , dambıl kaldırma , duruş , egzersiz , kambur , kambur durmak , kambur duruş , Nasıl Düzeltilebilir , pozisyon , sandalye , sırt , Spor Yapın No comments

Vücudunuz en çok durduğunuz pozisyona adapte olur. Çoğu erkek için bu, sandalyede kambur bir şekilde durmaktır. Duruşunuzu düzeltmek için bu üç alışkanlığı edinin. 1. Her 15 dakikada bir düz durup omuzlarınızı geriye atmak için sizi uyaracak bir alarm kurun. 2. Günde iki kere, diyafram güçlendirici hareketler yapın. Yüzünüz yere dönük uzanın ve alnınız avuç içlerinizin üstünde kalsın. Burnunuzdan nefes alın ve göğsünüz rahat bir şekildeyken...

Öne Çıkanlar

EURO 2024 sonuçlar ve maç özetleri

Almanya'da düzenlenen 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası (EURO 2024) sona erdi. EURO 2024'ün finalinde İngiltere'yi 2-1 yenen İspanya şampiyon oldu. İşte TRT'den yayınlananan ve A Milli Takımımızın da boy gösterdiği dev turnuvada oynanan maçlarda alınan sonuçlar ve maçların özetleri...

2024-2025 Sezonunda Hangi Lig Hangi Kanalda?

Dünyanın en çok izlenen liglerinde 2024-2025 sezonunun başlamasına sayılı haftalar kaldı. Sezon öncesinde sporseverlerin cevabını en çok merak ettiği soruların başında ise "Hangi Lig Hangi Kanalda?", sorusu geliyor. Makalemizde; UEFA Şampiyonlar Ligi, UEFA Avrupa Ligi, Euroleague, Formula 1, NBA, İngiltere Premier Lig, İspanya La Liga gibi majör organizasyonların da dahil olduğu tüm liglerin Türkiye yayıncılarına mercek tutuyoruz...