Kanada'yı Tokyo'da kadın sporcuları sırtlıyor

2020 Tokyo Olimpiyat Oyunları'nda şu ana kadar 11 madalya kazanan Kanada, bu madalyaların tamamını kadın sporcularıyla aldı.

Oyunlarda üçer altın ve gümüşle ile 5 bronz madalya kazanan Kanada kadın sporcularıyla başarılı oldu.

Kanadalı kadın sporcular halter, kürek, yüzme, atlama, judo, softbol branşlarında madalya kazandı.

Bu arada Azerbaycan da oyunlardaki ilk madalyasını kadın sporcuyla elde etti. Azerbaycanlı judocu Iryna Kindzerska, +78 kiloda bronz madalya kazandı.

Read More

Onat Kazaklı oyunlara veda etti

2020 Tokyo Olimpiyat Oyunları'nın 7. gününde milli kürekçi Onat Kazaklı, oyunlara veda etti.

Erkekler tek çifte (M1x) daha önce çeyrek final mücadelesinde 4. olarak madalya şansını kaybeden Onat Kazaklı, sıralamasının belli olduğu D finalinde yarıştı.

D finalinde 7.13.65'lik derecesiyle 3. olan milli sporcu, olimpiyat oyunlarını 21. sırada tamamladı.

Read More

Tokyo 2020'de 6. gün geride kaldı

Olimpiyat Oyunları heyecanı Japonya'da sürüyor. Organizasyonun altıncı gününde 8 farklı branşta madalyalar sahibini buldu.

Tokyo 2020'de altıncı gün heyecanı tamamlandı. Yüzmede Çin takımı, kadınlar 4 x 200 metrede 7 dakika 40 saniye 33'lük derecesiyle dünya rekoru kırarak ipi göğüsledi.

Kadınlar 200 metre kelebekte Çinli Yufei Zhang, erkekler 200 metre kurbağalamada ise Avustralya'dan Izaac Stubblety Cook altın madalya kazandı.

Erkekler 800 metre serbesti Birleşik Amerikalı Robert Finke galip tamamlarken, yüzme efsanelerinden Caleeb Dressel erkekler 100 metre serbestte rakiplerini geride bırakmayı başardı.

Kürekte 4 madalya dağıtıldı

Erkekler iki tekte Hırvatistan, kadınlar iki tekte Yeni Zelanda mutlu sona ulaştı. Erkekler iki çiftede İrlanda, Kadınlar iki çiftede ise İtalya bitiş çizgisini en ön sırada gördü.

Slovakya'dan Zuzana Stefecekova kadınlar trapta, Çekyalı Jiri Liptak erkekler trapta kürsünün ilk sırasına çıktı.

Kadınlar kano slalom mücadelesini Avustralya adına yarışan Jessica Fox kazandı.

Japonya, judodaki tartışmasız üstünlüğünü oyunların altıncı gününde de gösterdi.

Kadınlar 78 kiloda Shori Hamada, erkekler 100 kiloda ise Aaron Wolf ev sahibi ülkeye altın madalya kazandırdı.

Artistik Cimnastik Kadınlar Genel Tasnifte Brezilyalı ve Rus rakiplerini geride bırakan Birleşik Amerikalı Sunisa Lee zafere ulaştı.

Rusya Olimpiyat Komitesi takımı kadınlar flöre takım müsabakasının finalinde Fransa’yı yenerek ipi göğüsledi.

Masa tenisi tekler finalinde vatandaşı Yingsha Sun’u 4-2 yenen Meng Chen altın madalyaya ulaştı. 

Kaynak : TRT SPOR

Read More

Onat Kazaklı D finaline kaldı

2020 Tokyo Olimpiyat Oyunları'nın altıncı gününde milli kürekçi Onat Kazaklı, tek çifte (Mx1) C/D finalinde 6. oldu. 

Çeyrek final mücadelesinde 4. olarak madalya şansını yitiren ve C/D finalinde sıralama için yarışan Onat Kazaklı, bugünkü yarışta 7.32.19'luk derecesiyle 6. sırada yer alarak D finaline kaldı.

Milli sporcu, yarın olimpiyat sıralamasının belli olacağı D finalinde kürek çekecek.

Read More

Portre | Steve Redgrave

Olimpiyat tarihindeki en başarılı kürekçi deyince akıllara tek bir isim gelir: Steve Redgrave… 9 kez Dünya şampiyonu, 5 kez Olimpiyat şampiyonu olan efsane kürekçinin hikâyesine gelin yakından bakalım.

Steve Redgrave 1962 yılında İngiltere’nin Marlow kasabasında doğdu. Küçük yaşlardan itibaren kürekle ilgilenmeye başladı.

Kariyerinde adım adım zirveye ilerliyordu 1984 ve 1988 yıllarındaki iki olimpiyatta da altın madalyaya uzanmayı başardı.1992 yılında takım halinde katıldıkları tüm müsabakaları kazandılar.

Ne var ki başarılarla dolu olan 1992 yılı Steve Redgrave için bir hayli zorlu geçecekti. Britanyalı sporcuya kolit teşhisi kondu; Bu, oldukça zor bir spor yapan Redgrave için şartları daha da zorlaştıracaktı. Ancak efsane sporcu pes etmedi. 1992 Barcelona Olimpiyatları'nda bir kez daha altın madalyayı boynuna takmayı başardı.

1996 Atlanta Olimpiyatları'nda İtalya ile yapılan 4 tek yarışı da zaferle sonuçlandı ve Redgrave 34 yıllık spor hayatına altın madalya ile veda ettiğini şu sözlerle açıkladı. "Eğer beni bir kez daha kürek içerisinde görürseniz size beni vurma izni veriyorum."

Neyse ki sözlerini ciddiye alan olmayacaktı. 1997 yılında bir de diyabet teşhisi konulan başarılı sporcu, 2000 Sydney Olimpiyatları'nda tekrar sahnedeydi. Tarih bir kez daha tekerrür ediyor ve Redgrave, Sydney’de 5 kez üst üste Olimpiyat şampiyonu olarak tarihe geçiyordu. Bu başarıları ona bir de ‘Sir’ unvanı getirecekti.

Ünlü sporcu olimpiyatlar için sahneye son kez çıktığında yıl 2012’yi gösteriyordu. Bu kez ülkesini onurlandırarak David Beckham’la beraber Olimpiyat meşalesini yakıyordu.

Kariyerine nokta koyan ünlü sporcu hayatını anlatan bir de kitap yazdı. Emeklilik günlerinde Hindistan’da bir de kürek akademisi kurdu. Genç sporculara rehberlik eden Steve Redgrave onlara tek bir tavsiye veriyor:

"Herkes yenilebilir... Büyük düşünün, korkmayın, hak ettiğiniz başarıyı alın." 

Kaynak : Ceren Başbuğ - TRT SPOR

Read More

En İyi Kilo Kaybı İçin 10 Etkili Egzersiz

Zayıflama egzersizleri arasında en etkili bulunan 10 ayrı hareketi, sizler için belirledik.

Hızlı zayıflama niyetindeyseniz, bu hareketlerden birkaç tanesini, aynı zaman dilimi içerisinde yapmanızı öneririz. Bu önerinin sebebi; belli bir hareketin bir süre boyunca tek başına yapılması, vücudun o harekete gösterdiği tepkimelerin azalmasıdır. Bu sebeple farklı hareketleri denemek, zayıflamayı tetikleyen en önemli unsurlardandır.  Aşağıda verilen hareketler içerisinden, kendinize uygun hareketi seçerek, zayıflama egzersizleri alıştırmaları yapabilirsiniz.
Step Aerobik
Zayıflama egzersizleri arasında en etkili hareketlerden biri olan step aerobik, vücudunuzun ortalama 1 saat içerisinde 800 kalori harcamasını sağlamaktadır. Bunun sebebi, hareket hızının değişken olmasıdır. Vücut farklı hareketler yaparak, sıradanlıktan uzaklaşır ve zayıflama eğilimi yaşar. Bayanların kilodan yana en çok şikâyet ettikleri bölgeler olan kalça, bacaklar ve merkez bölgedeki kasları çalıştıran step aerobik, bu bölgelerde yağ yakımına yardımcı olur.
Yoga
Vücuttaki negatif enerjinin atılmasına ve vücudun rahatlamasına yardımcı olan zayıflama egzersizleri arasında, yoga da bulunmaktadır. Yoga ile çok fazla kalori yakmayı beklemeyin. Ancak yine de yoga ile 1 saat içerisinde ortalama 180 kalori yakabilirsiniz.
Yüzme
Yüzme, vücutta birden fazla bölgenin çalışmasına yardımcı olan bir egzersiz türüdür. 1 Saat içerisinde, yüzerek 800 kalori yakabilirsiniz. Bu sebeple, zayıflamak isteyenlere yaz aylarında diyetisyenler bol bol yüzme egzersizini önermektedir.
Kürek
Kürek egzersiz aleti, birçok spor salonunda bulunan hem bayanların hem erkeklerin kullandığı bir alettir. Bu alet, birçok kası bir arada çalıştırmaktadır. Bu sebeple de sıklıkla tercih edilir. Kürek ile 1 saatte 700 kalori yakmanız mümkündür. Kürek hareketinin, denizde veya gölde, kayık ile kürek çekmekten hiçbir farkı bulunmamaktadır.
Eliptik Bisiklet
Eliptik bisiklet ile zayıflama egzersizleri 1 saat içerisinde ortalama 600 kalori yakmanızı sağlamaktadır. Ancak bu denli kalori yakabilmeniz için, yukarıda da belirttiğimiz gibi, farklı tempolar ile egzersiz yapmanız gerekir. Eliptik bisiklet son yıllarda ortaya çıkmış ancak kısa sürede çok kişi tarafından kullanılmaya başlanmış bir egzersiz aletidir. Bu alet ile egzersiz yapmak ise çok keyiflidir.
Bisiklet
Zayıflama egzersizleri arasında uzun yıllar bayanların tercih ettiği bir diğer egzersiz, bisiklettir. Bisiklet bir saat içerisinde tempoya göre 500 ile 1000 kalori arasında kalori harcanmasını sağlar. Bisiklet ile egzersiz yaptığınızda, farklı tempolar ile çalışmanız, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olmaktadır.
Yürüyüş
Yürüyüş, egzersiz hareketleri arasında en basit olanıdır ve en çok tercih edilen hareket olarak geçmektedir. Yürüyüş sayesinde, günde ortalama değişik tempoda yürüyerek 300 kalori yakmanız mümkündür. Yalnızca yürüyüş yaparak kısa sürede zayıflayabileceğinizi söylemek yanlış olur. Ancak düzenli yürüyüş ile kilo verebilirsiniz.
Ağırlık Çalışmak
Ağırlık çalışarak 1 saat içerisinde ortalama 500 kalori yakarsınız. Ağırlık çalışmak, zayıflama egzersizleri arasında en çok tercih edilenidir. Bu hareketi yaparak, zayıfladığınız dönemlerdeki çelimsiz vücut görünümünü yok ederek, kaslı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Dans Etmek
Zayıflama egzersizleri arasında belki de en zevkli olan egzersizdir. Dans ederek 1 saat içerisinde 600 ile 800 arası kalori yakabilirsiniz. Dans etmeyi bilmiyorsanız, bir dans kursuna giderek hem dans öğrenebilir hem kilo verebilirsiniz.
Kickbox
Zayıflama egzersizleri arasında, her bayanın tercih etmediği ancak kalori yakmada oldukça etkili olan bu hareket, 1 saatte ortalama 600 ile 700 arasında kalori yakılmasına yardımcı olmaktadır. Kickbox, vücuttaki tüm kasları aynı anda çalıştıran bir spordur. Bu sebeple vücudunuz hem daha kaslı bir yapıya sahip olur hem ciddi manada kalori yakabilirsiniz. Kickbox öğrenerek savunma tekniklerinizi de geliştirebilirsiniz.

vucutgelistirmehareketleri.org

Read More